godziny treningu

[...] duuzo zajęc Poniedziałek szkoła - 16:30 (godzina przerwy: Obiad, Pierwsze prace domowe) Korki z Biologii ( bo na mature potrzebuje ;/) Wtorek: lekcje do 15 o 15:30-3 godziny jazdy L-ką ;) koniec dnia prace domowe nauka. Środa:Lekcje do 14 tutaj mam troche czasu Czwartek: sql - 16 Nastepnie 18 korki Matma wracam do domu 19 i koncze [...]

[...] było i kroci nie zarabia. Nie proporcjonalnie do pracy Dziwnie macie plan lekcji rozłożony w maturalnej klasie. Ja zdaję wos i biole rozszerzoną i kończę wcześniej. Mam 2 godziny faków z obu przedmiotów obowiązkowe + po 2 nie obowiązkowe. Jeżeli chodziłbym na wszystkie to zawsze wychodzę o 13.40 Skalar znasz się trochę na suplach? Tak myślę [...]

sniadanie kolo 9. a jesli bral bym tak: rano na czczo 5caps i odrazu po treningu 5caps ?? bedzie dobrze?? tak poza tematem, jest roznica czy wezme capsy pol godziny przed posilkiem czy np. godzine??

[...] pytaj-- sa do tego odpowiednie tematy by pytać o różne sprawy lubb pisz tutaj ale zanim coś napiszesz to poszukaj na forum- googlach czy akurat pytanie juz nie zostalo zadane i szukaj bo to podstawowa umiejętność która pomoże ci w wielu sprawach. Po co pisać pół godziny i dogadywać sie jak można przeczytać i dowiedzieć się wszystkiego powodzenia

[...] wyglądało całkiem ładnie, bo aktualnie z fatem nie jest najgorzej, tare na brzuchu rano na czczo całkiem dobrze widać, żyłki na łapach też więc po wycince będzie całkiem miła sylwetka, potem tylko nabijać suchego mięsa. To by było na tyle za 10min lece na trening, relacja za około 2,5 godziny. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-04 18:10:33

[...] i banany, a godzine pozniej ostatni posiłek tak około 21-21:30 i ide spac około 12 Do ej pory znajdowalem informacje w stylu: "Tuż przed ćwiczeniami ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości prostych węglowodanów Po ćwiczeniach ( w ciągu jednej godziny): niewielkie ilości węglowodanów w celu minimalizacji zwiększania tkanki [...]

[...] półtłusty na noc zostaw Cebula ta sama uwaga po treningu białko syzbkowchłanialne Olej lniany wywal po treningu jak iprzed nie należy spożywać tłuszczy Posiłek 9;00 Prolongatum (białko) Mleko 2% 125 g tawrogu godziny podane są w przybliżeniu ni są dokładne na 100% wszystko jest ułożone pod szkołe dodatkow będdzie jeszcze omega-2 i witaminy ok

[...] może dziwnie to zabrzmi ale po prostu finansowo nie dam rady!!! A co do reszty diety… Właśnie ją układam dlatego pytam o posiłek zaraz po treningu na masę i około godziny po nim… bo to jeden z ważniejszych etapów w treningu. Pozdrawiam [...]

[...] jakies aminokwasy w postaci bcaa. Zapłacisz za to 4x mniej a wyjdziesz na tym znacznie lepiej. Zaoszczędzoną kase przeznaczysz na diete i będzie good. Co do węgli w czasie treningu, to lepiej zjeśc przed treningiem porządny posiłek a w trakcie treningu pić wodę. Po treningu ewentualnie od razu węgle proste, a w przeciągu godziny solidny posiłek.

29.04.2012 Trening: Marszobieg po lesie, jakieś 1,5 godziny. W tym 3 podbiegi pod górkę. Próba generalna, jak kolano do jutra nie będzie boleć, to znaczy że jest dobrze :-) Na razie jest OK i nic nie boli, w trakcie treningu też dobrze. Unikam na razie biegania z górki, bo kolana mi za mocno dostają, ale pod górkę jest już całkiem dobrze. [...]

Izunia, dla Ciebie zawsze za te treningi. Crossfitem zaraziłem się od Ciebie już przy pierwszej redukcji :-) Do dzisiejszego treningu dołożyłem 2 godziny szybkiego marszu, dopiero niedawno wróciłem. Dobrze że nie biegałem, bo już po samym marszu czuję kolano. Jednak nie mogę jeszcze szaleć. Trochę nudno, ale szkoda było siedzieć w domu w taką [...]

[...] bardziej dbać o równowagę niż o tempo biegu. Po dwóch minutach nie miałem już siły %-) Trening z dnia 08.07.2012 Bear complex z hantlami - 4x10 z ciężarem 2x20kg Już pół godziny po treningu a ciągle się ze mnie leje. Pogoda nie jest treningowa wybitnie, otwieranie okien nic nie daje i jest parówa potworna %-) Niżej aktualne fotki. Jest [...]

[...] była najwyżej minuta. Jeśli chodzi o jedzenie, to oszalałem na punkcie pieczenia w rękawie. Dziś była karkówka z brokułami. 1kg mięsa natarłem przyprawami i odstawiłem na 2 godziny. Potem razem z brokułami do piekarnika na 1h i 20min do piekarnika 180st. Wyszło rewelacyjnie /-)_ Mięsko soczyste, brokuły bez problemu przetrwały, nawet były lekko [...]

[...] Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Na ile przed treningiem jessz ten posilek? Półtorej/dwie godziny przed. twaróg półtłusty 300g/przed snem banan 80g/zbędny 3 łyżeczki cukru/wyeliminuj śmietana 40g/zbędna To jest już ostatni posiłek, więc jest najbardziej przed [...]

[...] białka i tłuszczy (a ww to już super szczególnie) równomiernie w posiłkach. Bardzo important. :-)) 4. Co diety jeszcze się tyczy... więcej wody i zielonej herbaty, regularne godziny posiłków, przygotowywanie ich dzień wcześniej. 5. Cele: usystematyzowanie w/w spraw + do lata wyglądać najlepiej, jak tylko jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, na [...]

[...] z przyjemnością podzielę się spostrzeżeniami na ich temat podczas stosowania :-) Odżywka białkowa BCAA - 5 g przed treningiem i 5 g w trakcie GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Witamina C - 1 tabletka po treningu I pytanie do Saidy: Gratisowo do każdego opakowania BCAA dołączono po opakowaniu tauryny (jest na zdjęciu). Stosować? [...]

[...] nie widzę sensu brania tribulusa z samego rana skoro trening odbywa się również w porach rannych Jeżeli chcesz stosować dwie porcje dziennie to druga porcja powinna przypadać na godziny popołudniowe a najlepiej przed snem (jeżeli nie masz problemów z zaśnięciem przy stosowaniu tribulusa) Zmieniony przez - FitMax_AB w dniu 2011-12-02 07:23:36

[...] Kolacja - sałatka jarzynowa (niech mama zrobi :) 140g (200kcal) - 2 kromki chleba razowego (250kcal) - tuńczyk w oleju 100g (200kcal) Razem kolacja: 650kcal Przed snem 1-2 godziny: - 50 g twaróg chudy + 50 g piersi z kurczaka (100kcal) Razem przed snem:100kcal Wyszło sporo - zależy jak dla kogo, bo 3450 kcal. Oczywiście nie znam Twojej wagi, [...]

Dzięki, pomocny artykuł, jak zaczynałem skakać na skakance w styczniu ledwo co dałem rade 10 min skakać, powoli przez 3 miesiące doszedłem do godziny, tak jak w treningu jest, więcej nie chce bo też nie mam całego dnia wolnego. Wiem że nie jest możliwe szybkie nabranie masy mięśniowej czy schudnięcie ale uważam że do wakacji zdążę lekko zarysować [...]

o godzinie 16.30 zjadłem Pierś kurczaka z ryżem i przystąpiłem do treningu o godzinie 19.00 Przyczyna mogła być tu. Masz szybki metabolizm wiec 2,5 godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem to dużo. Mogłeś po prostu nie mieć energii. Możesz też łapać jakieś przeziębienie, stąd osłabienie organizmu. Albo po prostu miałeś kiepski dzień Jedz warzywa, [...]